co jesc

A co, gdy biega sie wieczorem? Większe ryzyko "spalenia" mięśni. Bokserzy często biegają wieczorem. Jeśli nie chcesz stracic wagi to jedz przed i po. Lepiej Poszukaj sobie diety. ( Nie zdrowo jest jeśc przed snem samym), no ale tobie to nie grozi Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-05-03 15:37:18

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 51 Wzrost : 158 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 64 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg siłownia + 30min szybkiego marszu bieżni po treningu siłowym, 1xtyg [...]

Człowieku ty żyjesz w więzieniu że jeść nie możesz w ciągu dnia? Przestań *******ić głupoty Gdzie pracujesz, co robisz? Każda osoba ćwicząca, która trzyma dietę wyciąga jedzenie w pracy/szkole i jakoś nie narzeka. Weź człowieku przynajmniej te swoje posiłki popraw i zadbaj by były solidne. Jak np. jesz 3 razy dziennie,to posiłki muszą być [...]

Ok, dzięki za odpowiedź :) Już utrwalam-jem też warzywa,owoce, chleb i makaron pełnoziarnisty, jedynie tłuszcze-tylko te w rybach, mięsie i nabiale-dużo piję więc chyba aż tak niezdrowa nie jest,czy jest?Więc chcę normalnie zdrowo jeść. Co powinnam jeść po wieczornym biegu? Biegam ok. 4 razy w tygodniu. Szczególnie łydki mnie drażnią-mięśnie [...]

A ja sie pytam co takiego robisz że nie możesz jeść w ciągu dnia? Sprzedajesz prochy może i każdy klient się liczy, nie możesz zwlekać? Poprostu napisz dlaczego nie możesz, daj powód a nie *******isz. Więc kup se tego gainera i bierz nawet 20 razy dziennie, g**** ci to da KONIEC IMPREZY DZIĘKUJE DOBRANOC

[...] moje pytanie , wczoraj zdażyło mi się wypić około 250ml wódki (średniej klasy), nie ćwiczyłem w ten dzień , dzisiaj też nie ide na siłownię,starałem sie dzisiaj duzo pic i jesc na przemus jakieś jajka, warzywa, mięso ... Moje pytanie jest następujące , jakie mogą być efekty ujemne mojego wczorajszego wypadu ? Prosiłby moderatora (jeżeli uzna, [...]

[...] 500g 2.Anabolic BCAA 300 kapsulek 3.ZMA 90 kapsulek Trenuje sztuki walki 2-3 razy w tygodniu silownia 4 razy w tygodniu Mam pytanie jak to rozplanowac i kiedy jesc?? Zaznaczam ze czasami treningi sa tego samego dnia(rano i wieczorem) Ewentualnie co dokupic lub wymienic? Cel: Sila,wytrzymalosc i stala masa z gory dzieki

. po co jesc polskie szajsy jak sie ma tu takie opcje dostepne? Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-05-03 18:02:23

witam potrzebuje pomocy od kogos doswiadczonego w sprawie odzywek. chce kupic Cr2 i Hardcore Creatine Caps i chce wiedziec czy moge jesc je jednoczesnie czy lepiej po kolei i co moge do tego jeszcze dokupic zeby bylo elegancko. wczesniej jadlem hardcore zma i cee akg met-rx'a dokladnie to skonczylem tydziem temu trenuje juz dlugo ale to byly moje [...]

79kg na 184cm to az tak duzo? na pewno to taka straszna oponka? jesc po 18ej, 5posilkow ok, nie unikac zdrowego tluszczu, 2h na rowerze codziennie to za duzo, wybrac zbilansowana diete redukcyjna jesli juz, jest to co napisano w 10 wkazowkach zywieniowych, nie jesc tego czego tam nie wymieniono, wprowadzic fbw 3x/tydzien i tyle, pozdro

U mnie z bieganiem będzie różnie - w zależności od zmiany w pracy , postaram sie jednak dostosować do tego co piszesz chociaż zazwyczaj po bieganiu nie bardzo mi sie chce jeść cokolwiek. Posiłek przedtreningowy : kasza , kura , warzywa Zmieniony przez - Fakiro w dniu 2010-05-03 18:44:42

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html tu masz sporo napisane . Staraj sie jesc tak jak tam napisane. Poczytaj sobie rowniez w dziale ODZYWIANIE tematy podwieszone. Np. co jesc w czasie gdy jestesmy w szkole/pracy. Albo skorzystaj z diet ktore dodaja inni uzytkownicy i sproboj ulozyc cos dla siebie ;)

Dziś jestem po pierwszym dniu ćwiczeń. Jeździłam na rowerku 30 min. W sumie diety nie mam żadnej konkretnej staram się ograniczać słodycze. Od soboty zaczęłam jeść po 2 tabletki na dzień, więc jestem już po 6ściu, jak się zapewne domyślacie Na jakieś efekty trzeba będzie pewnie jeszcze sporo zaczekać, bo za wcześnie... zobaczymy, bądźmy dobrej [...]

No wiem że dieta , staram się tak jeść właśnie bo co do diety to nie mam ułożonej , a co do tych aerobów to np jakie ?? Dzięki za odp :D

[...] dane : Wiek - 25lat Waga - 90 kg Wzrost - 187 cm Staż treningowy - 2 miesiące Obwód Bicepsa - 37cm Obwód Klatki - 110 cm Obwód Pasa - 99 cm Na razie brak diety ( stram sie jesc 5 posilkow , glownie jadam produkty tj. kurczak , ryby , ryz , owsianka/platki , twarog , makarony ) 1 miesiac - trening 3xtydz FBW + areoby 15min 2 miesiac - trening [...]

[...] z czym nigdy nie mialem problemow;p szesciopaka nigdy nie bylo ale plaski byl zawsze;) oczywiscie nie prowadze jakiejs idealnej diety bo przy momi wzroscie i wadze raczej jesc trzeba duzo, jednak wraz ze startem silowni nie pijam juz tak czesto piwka, gdy mam wybor nie jem fast-foodow itp itd..nie jest z tym gorzej niz przed silka w kazdym [...]

No to sie nie mam przejmować tym że nie daje rady jeść tyle ile wyliczyłem , porostu nie mam apetytu chyba po tse , czy jak wazę 83 kg i ma 90 cm w pasie to czy 4 x w tygodniu aeroby po 30 minut starcza? czy może dłużej je robić co tydzień + 3min? .I czy po 14 dnich mogę widzieć efekt np 1 cm w brzuchu ?.Jest to moja pierwsza [...]

plus taki, że zbadam dzisiaj sobie tarczycę, usg może mi zrobi, przynajmniej z tym będzie spokój, potem pójdę do jakiegoś alergologa:/ najgorzej z jedzeniem, bo nie mam co teraz jeść z produktów białkowych, po wszystkich od razu wysypka, jedynie po owsiance na mleku nie i po serkach wiejskich nie Wojtek

Panowie to tak: Bede robił 6 weidera,brzuszki(prosze o podpowiedz co lepsze) do tego codziennie sport i bede staral sie jesc dobrze. Myslicie, że to pomoże ?? Pozdrawiam

Mam rocznikowo 17 lat Waże 75kg Mam 193cm wzrostu Cel masa Mam dostęp do hantelków, sztangi prostej i łamanej, ławeczki skośnej w dół, ławeczki prostej z możliwościa ukosu w gore, wyciąg i obciążenie Staż: ok 1 roku Inne sporty: na poważnie nic ale rekreacyjnie pilka nożna pływanie kosz siata itp Sprecyzowanej diety nie mam ale staram sie jeść [...]